SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Odchudzanie, jaki spalacz wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pułap kcal. Może niedługo faktycznie wejdę na 3500 i zobaczymy co dalej. Mam nadzieję, że w końcu coś drgnie, bo trochę to demotywujące, że pomimo pilnowania kcal, treningów co drugi dzień efektów brak (nie licząc wcześniejszej skutecznej redukcji i powolnego wzrostu siły). Ciekawe, że żadne internetowe kalkulatory nawet nie zbliżyły [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8657 Data: 2022-04-16 21:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o wypowiedzi tylko ZNAWCÓW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wracając do tematu i pomijajac 4 strony "kulturalnej sprzeczki" ;) to ja osobiście jakis czsa temu próbowałem takiego układu i z treningu na trening na zmiane raz najpierw robiłem triceps , innym razem biceps i jest to dobre rozwiązanie przy którym obserwujemy reakcje mieśni , jakośc treningu i przy kolejnej takiem okresie treningowym [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6901 Data: 2005-06-23 16:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak przy okazji SOGA możesz rzucic jak masz dobry humor a co do planu powiedz mi co wy sie wszyscy inaczej co ty masz jakieś takie plany ABS ja tu nie chce tego oceniac ale uwazam że prosty trening brzucha ktory układam sobie poprzez popatrzenie na ATLAS CWICZEN bez zbednych herezji jest dobry, MIESNIE BRZUCHA odsłania sie DIETA

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2011-05-06 09:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co właśnie wcinasz %-) VOL 3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywiście, niestety bez diety tak to jest . . . dlatego dużo prawdy w tym iż dieta to 70% sukcesu, trening 25% a odżywki 5%, nie ma co tutaj się o co wykłucać, tak poprostu jest. A gdzie grasz ? która liga ? :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-24 00:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Affro

    Post
    Trening w domu

    Dzień #11# Nietreningowy 1)Napinanie m. brzucha leżąc 2 serie >15 powt 2)Przysiady klasyczne bez obciążenia 2 serie < 15 powt 3)Napinanie m. plecow w leżeniu przodem 2 serie > 15 powt 4)Podciąganie na drążku nachwyt 1 seria 10 , 2 seria 5+3+2n 5)Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu, 2 < 15 powt 6)Unoszenie ramion bokiem wysoko [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-24 20:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Affro

    Post
    Trening w domu

    [...] chory (tak jak wczoraj i dzisiaj) to mnie to bardziej motywuje, bo wtedy po prostu nie tylko to wiem że nie ćwiczyłem ale to widzę na kartce i czuję się źle i na następnym treningu mam jeszcze większe parcie na ciężary by to odrobić :) I o każdy trening którego nie zrobiłem przedłużam sobie całe ACT, aktualnie z dzisiejszym treningiem będą 3 [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-20 09:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Affro

    Post
    Trening w domu

    [...] na skakance (troszkę w pasie przybyło i psuje to wizualny efekt). Jutro uczelnia więc dietka pewnie jabłkowo-bułkowa. (1 posiłek i ostatni pewnie będzie normalny). 1 jeden trening i koniec - 5 dni przerwy(trochę pobiegam za ten czas) i czekam aż coś Mawashi ułoży - przypomnę mu przy podsumowaniu jakim sprzętem dysponuję. Zmieniony przez - Affro [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-28 21:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co właśnie wcinasz %-) VOL 3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kawa z mlekiem bez cukru jak czesto mozna sobie odstapic na diety, gdy sie redukuje tluszcz oczywiscie trening i aeroby sa! i w jakich ilosciach ;d

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-02 14:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Affro

    Post
    Trening w domu

    Dzięki Mawashi za program! Mam kilka pytań - to znaczy ,że trening wykonuję np. poniedziałek A wtorek B środa wolne czwartek A piątek B sobota i niedziela wolne? Oraz kilku ćwiczeń nie rozumiem. O to one: Wyciskanie sztangi do linii obojczyków 3x10-12 ( jeśli masz możliwość to na skosie, ławeczka, deska oparta o łóżko, etc.) Nie mam ławeczki i [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-05 22:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Affro

    Post
    Trening w domu

    Podciąganie rób na jednym treningu wąsko podchwytem, na drugim treningu szeroko nachwytem - tak dla ścisłości. Wyciskanie do linii obojczyków, polega tylko i wyłacznie na opuszczaniu sztangi w górne rejony klatki piersiowej w okolice obojczyków, a nie mostka. Ot, różnica. Można robić zarówno na płaskiej, jak i na skosie. Przy wiosłowaniu [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-10 09:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Affro

    Post
    Trening w domu

    Dzień 61 Treningowy Trening A Nogi, barki, triceps 1.Wykroki bez obciążenia 3x15 2.Przysiady ze sztangą na karku 3x 20-25 (17kg) 3.Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 (17kg) + wpięcia na palce 3x30 (seria łączona) 4.Pajacyki z talerzami 3x15 (2,5kg) 5.Wyciskanie sztangi z klatki stojąc, wąski chwyt (na szer. barków) 3x8 (17kg) 6.Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-12 15:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Affro

    Post
    Trening w domu

    [...] francuskie ze sztangą siedząc 3x12 (12 kg) 8.Pompki z wąskim rozstawem dłoni 3x max (15,14,10) ________________________________________________________________ Dla takich treningów warto ćwiczyć - po prostu super ! Power, pot lał się strumieniami (choć już tak duszno nie jest pada deszcz). Idę pod prysznic i coś zjeść. Szczesio - ja tam lubię [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-19 21:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Affro

    Post
    Trening w domu

    Dzień 72 Treningowy Trening A Nogi, barki, triceps 1.Wykroki bez obciążenia 3x15 2.Przysiady ze sztangą na karku 3x 20-25 (22kg) 3.Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 (22kg) + wpięcia na palce 3x30 (seria łączona) 4.Pajacyki z talerzami 3x15 (2,5kg) 5.Wyciskanie sztangi z klatki stojąc, wąski chwyt (na szer. barków) 3x8 (22kg) 6.Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-23 18:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka moich pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują. Porównaj nogi sprinterów biegi krótkie i trening siłowy (wielkie uda) oraz długo dystasowców (chude patyki) raczej od biegania nie urosną do monstrualnych wielkości 2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2010-03-08 21:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, potrzebna pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryzu B:30 W:9 T:0,34 KCL:156 7 posiłek - 20:00 100 g serka wiejskiego 30 g System protein 80 daj go pozniej ok.22.oo dodaj oliwy weglowodnay ogranicz do sniadania i okolotreningowo,nie boj sie tluszczy doawaj oliwe,orzechy,maslo czy tlustsze miesa a dzien bez treningu silowego wegle daj do 2pierwszych posilkow,reszta bialko+tluszcz+warzywa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2009-07-02 20:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadine Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam Was Znowu mnie nie było tyyle.... ale wymówki nie mam, tym razem to czyste lenistwo. 9 czerwca zrobiłam trening a później były tylko krótkie biegi. I jeszcze świętowałam swoją trzydziestkę :-D i zaliczyłam swojego pierwszego kaca%-) }:-( jednak zostanę przy radlerze A teraz muszę się spiąć 19.06.17 trening A 1a Mc Sumo 40x10 / 45x10 / [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8195 Data: 2017-06-19 19:31:23 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Hardkorowy spam a nie kanapeczki Vol 5

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    geranium jest dla ciebie super środkiem który należy brać co dzienne bo bez tego trening się nie uda. Zaskoczę Cię nie jetem ćpunem Twojego pokroju,

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-13 01:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2lata przy kompie :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to nic trudnego sprobuj sam zrob tak: w linku do ACT ktorzy podali Ci koledzy (na 1 stronie) masz napisany przykladowy trening, w nawiasach masz podane nazwy miesni jakie pracuja w danym Cwiczeniu, wypisz sobie na kartce te grupy bez przepisywania nazw ćwiczeń, nastepnie wejdź do atlasu do dzialu trening domatora i wybierz ćwiczenia odpowiadajace [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4324 Data: 2005-01-06 22:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taka Sytuacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przewartosciowac troche pare rzeczy. Na pewno da sie bez konkretnej diety dobrze wygladac, ale na pewno nie robiac brzuszki i jedzac slodycze. Zacznij robic porzadny, ciezki trening na silowni, poczytaj o zywieniu, jedz zdrowo, a i bez liczenia musi to dawac jakis efekt. Liczyc natomiast warto, bo na poczatku mozesz miec tendencje, zeby jesc duzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2014-03-14 11:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmiar białka w diecie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 7.00 jaja kurze owies owoce suszone 10.30 chleb żytni razowy schab jogurt naturalny warzywa 14.00 mięso z piersi kurczaka bez skóry ryż basmati surówka z marchwi i jabłek oliwa z oliwek 16.00 TRENING 17.30 makaron piers owoc 20.00 ryż orzechy włoskie ryba warzywa Ostatni ser twarogowy olej lniany warzywa Śniadanie ma być bombą [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 11708 Data: 2010-10-04 21:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)